前幾天
我的壓力也真的大到睡不著
因為頭髮不爭氣
其他種種因素
讓我害怕不已啊....
壓力讓我喘不過氣了....
=======我是分隔線========
壓力再怎麼大 也要好好睡
更新日期:2009/05/01 05:59
文／周舒翎
根據心理學家馬斯洛的需求階層理論，
生理需求及安全感的需求是最基本的，
但在不安的大環境下，每個人對於未來、
經濟，甚至溫飽，都充滿著惶惶不安，
這樣的心境很可能干擾到我們最脆弱的睡眠—讓失眠油然而生。
在這波不安的環境中，
不是失業人才感到不安，
所有社會階層都備受衝擊。
平時位居權貴的大老闆們，
晚上看著美國股匯市，
擔心自己動輒上億的資金會不會被套牢？
不知隔天醒來，自己的帳戶裡又少了多少？
又要去哪兒補進多少的匯差？
高階經理人也不好過，
要共體時艱地自動或被迫減薪，
還要被迫扛著裁員的壓力，在夜裡內心煎熬，
白天要勸過去親密的戰友理解公司的處境，
忍痛執行裁員的動作。
底層的員工，
失業的苦痛不容置喙地直接面對生活上的窘境，
房貸、車貸並沒因金融海嘯而被淹滅，
每天張開眼睛的生活日常所需都可能缺乏，
對於未來更是茫然；留在工作崗位的員工也未必好過，
原本10人的工作，僅剩3人在做，過重的工作量，
及愈來愈競爭的業績，讓自己連喘口氣的時間都沒有，
更何況好好睡上一覺。
不論這波金融海嘯還會持續多久，
當下的睡眠不好就會讓人痛苦得撐不下去。
建議原本保持良好睡眠習慣者，好好維持，
別讓工作時間壓縮到睡眠時間；
正在適應的人應注意以下事項：
●做好時間規劃：可以一次出門拜訪的客戶，
安排在同一時段，開會要有效率，責任分工要明確，
不要仍用10人的工作進度安排自己的行程。
●時間區隔要明確：例如規定好自己晚上7點一定要結束工作，
9點回到家，給家人一些時間、睡前也給自己一點時間沉澱下來，
準備好要上床，想睡再躺床上，要記得沒有良好的睡眠，
很容易影響到隔天的精神，不要顧此失彼。
●生理時鐘要穩定：早上固定時間起床，
然後在室外照光30分鐘，如果順便做做運動更好。
●良好的作息飲食習慣：工作壓力很容易造成生活作息紊亂，
吃飯這件事變成可有可無或麻煩的一件事。營養不夠，
容易感到疲倦，甚至造成腸胃道的傷害，降低工作效率。
記得，再怎麼忙，也一定要好好吃飯。
（作者為新光醫院睡眠中心心理師）
文章出處：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090501/78/1iqp2.html
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